क्या वजन उठाकर करने वाले व्यायाम से जीवनकाल बढ़ता है?

ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन के शोधकर्ताओं ने 30 से अधिक वर्षों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जिसमें 1,47,374 लोगों के डेटा शामिल हैं।

सप्ताह में 90 मिनट से 2 घंटे तक वजन उठाने वाले व्यक्तियों में अल्पायु मृत्यु का जोखिम 13 प्रतिशत कम पाया गया।

उदाहरण के लिए, हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसे कार्डियोवैस्कुलर रोगों से मृत्यु का स्तर 19 प्रतिशत कम था।

डिमेंशिया जैसे तंत्रिका तंत्र संबंधी रोगों से मौत का प्रतिशत 27 प्रतिशत तक कम पाया गया।

उच्च स्तर के एरोबिक अभ्यास और वजन उठाने वाले व्यायामकर्ता में कम जोखिम का पता चला है।

सप्ताह में अधिक घंटे एरोबिक व्यायाम करने वालों में अल्पायु मृत्यु 58 प्रतिशत तक घट गई।

लेकिन सप्ताह में दो घंटे से अधिक वजन उठाने के व्यायाम करने वालों में अतिरिक्त लाभ नहीं दिखा।

बेव विल्सन, जो ह्यारोगेट, नॉर्थ यॉर्कशायर में व्यक्तिगत प्रशिक्षक हैं, वजन उठाने के व्यायाम के कई फायदे बताते हैं।

“जब मैं अपने ग्राहकों, खासकर महिलाओं को प्रशिक्षण देती हूं, तो मैं देखती हूं कि वे जोड़ों के दर्द, कम ऊर्जा या मेटाबोलिज्म की समस्या से पीड़ित होती हैं। वजन उठाने वाले व्यायाम ये समस्याएं सुधारने, शरीर में शुगर का स्तर नियंत्रित करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।”

उन्होंने कहा, “वे बहुत मजबूत, सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करने लगती हैं।”

उनका मानना है कि इसका मस्तिष्क स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। “यह न केवल उन्हें ऊर्जा और स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है, बल्कि संज्ञानात्मक जिम्मेदारियों में सुधार भी लाता है। वे काम में अधिक ध्यान केंद्रित कर पाती हैं और याददाश्त भी बेहतर होती है।”