आधुनिक युगले हाम्रो गर्दनका लागि अत्यन्त चुनौती प्रस्तुत गरेको छ। विश्वभरका अर्बौँ मानिसहरू दिनभरि लामो समयदेखि गलत मुद्रामा बस्न बाध्य छन्। ल्यापटप वा मोबाइल चलाउँदा पनि शरीरको तौलको भार गर्दनले धेरै सहनुपर्छ। लन्डनस्थित क्वीन्स अस्पतालका स्पाइनल न्यूरोसर्जन एन्थनी घोषका अनुसार, गर्दन असजिलो भएर टाउको झुकाउँदा करिब २७.२ किलो वजन गर्दनमा पर्ने बताइन्छ। सामान्य अवस्थामा टाउकोको भार गर्दनलाई करिब ५.४ किलोमात्र पर्छ।
आधुनिक जीवनशैलीले गर्दनलाई निकै दबाबमा राख्दछ, तर तल उल्लेखित पाँच अभ्यासहरूले जुनसुकै उमेरमा पनि गर्दनलाई स्वस्थ राख्न र समस्याबाट बच्न मद्दत पुर्याउँछन्। इलेक्ट्रोनिक्स उपकरण प्रयोग गर्दा शरीरको ‘फ्लेक्स्ड’ मुद्राले गर्दनका मांसपेशीहरूमा धेरै दबाब पर्छ। ६० देखि ८० प्रतिशत मानिसले आफ्नो जीवनमा गर्दन दुखाइको सामना गर्नुपर्छ र तीमध्ये करिब ५० प्रतिशतले दैनिक झन्झनाहट वा दुखाइ भोगिरहेका छन्।
घोषले धेरै चलायमान हुन र स्क्रीन समयमा ब्रेक लिन सल्लाह दिनुहुन्छ। “मेरुदण्डले चल्न चाहन्छ,” उहाँले भन्नुभयो। “यसले रक्त सञ्चारमा वृद्धि गर्छ र मांसपेशीहरू बलियो बनाउँछ।” तर कुनै पनि नयाँ अभ्यास अघि चिकित्सकको सल्लाह लिन आवश्यक छ। गर्दनको समस्यासँग जुध्न हामीले विभिन्न उपायहरू अपनाउन सक्छौं।
