समाचार सारांश र संपादकीय समीक्षा। नियमित शारीरिक व्यायामले शरीरमा रक्तसञ्चार बढाउँछ र हर्मोनहरूको सन्तुलन मिलाएर यौन इच्छा तथा क्षमतामा सुधार ल्याउन सहयोग पुर्याउँछ। अत्यधिक कडा व्यायामले थकान उत्पन्न गर्न सक्छ, त्यसैले शरीरले सहजै साम्भाल्न सक्ने मध्यम प्रकारको व्यायाम रोज्नु स्वास्थ्यका लागि उपयुक्त हुन्छ। यौन जीवन र शारीरिक व्यायाम कसरी जोडिएका छन् र व्यायामको प्रकार तथा समयमा कस्तो प्रभाव पर्छ भन्ने विषयमा विज्ञहरूको विचार निकै चाखलाग्दो छ।
नियमित शारीरिक गतिविधिले शरीरको बनावट सुधार्न र मांसपेशी बलियो बनाउन सहयोग पुर्याउँछ। तर, विज्ञहरूले यो यौन इच्छा र क्षमतामा पनि वृद्धि गर्ने बताउँछन्। व्यायाम गर्दा हर्मोनहरूको स्राव र संवेदनशील अंगहरूमा रक्तसञ्चार तीव्र हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई यौनका लागि उपयुक्त मानसिक अवस्थामा पुर्याउन मद्दत गर्छ, विज्ञहरूले औँल्याए। व्यायामले यौन जीवनलाई मुख्यगरी दुई तरिकाले सुधार गर्दछ। पहिलो, यसले शरीरलाई उत्तेजनाका लागि सक्षम र तयार बनाउँछ। दोस्रो, मनमा आउने नकारात्मक वा डरका विचारहरू हटाउन सहयोग पुर्याउँछ।
जब शरीरमा रक्त प्रवाह राम्रो हुन्छ, उत्तेजना सहज र द्रुत हुन थाल्छ। यसले महिलामा संवेदनशीलता बढाउँछ भने पुरुषमा लिङ्ग उत्तेजित हुने र त्यसलाई कायम राख्न मद्दत गर्छ। नियमित दौड्ने, योग अभ्यास गर्ने वा कमर तथा तल्लो पेटको व्यायाम गर्दा शरीरले राम्रो निद्रा पाउँछ, थकान कम हुन्छ र ऊर्जा बढ्छ। मानसिक रूपमा पनि व्यायामले आत्मविश्वास जगाउँछ। अत्यधिक सोच्ने बानी, चिन्ता र तनावले यौन इच्छामा नकारात्मक प्रभाव पार्छन्। तर व्यायामले मस्तिष्कलाई ती नकारात्मक सोचबाट टाढा राखेर आनन्दको अनुभूति गराउँछ।
तर व्यायामको प्रकार, समय र घनत्त्वले पनि असर पार्छ। पसिना निकाल्ने गरी दौडने, पौडी खेल्ने वा साइकल चलाउने व्यायामले मुटु र रक्त प्रवाहलाई सशक्त बनाउँछन्। मानसिक शान्तिका लागि आफैंलाई रमाइलो लाग्ने व्यायाम छनौट गर्नु उत्तम हुन्छ। कडा व्यायामपछि शरीर थकित हुन्छ र बढी रक्त मांसपेशीमा जान थाल्छ, जसले गर्दा तात्कालिक यौन इच्छा कम हुन सक्छ। तर १५ देखि ३० मिनेट विश्रामपछि रक्त पुनः सही स्थानमा पुगेर उत्तेजना बढाउँछ। यद्यपि व्यायामको समय र यौन समयमा तालमेल सबैका लागि सहज नहुन सक्छ। हलुका वा सामान्य व्यायामले धेरै लाभ नदिन सक्छ भने अत्यधिक कडा व्यायामले थकानका कारण यौन इच्छामा कमी ल्याउन सक्छ। त्यसैले शरीरले सहजै सँभाल्न सक्ने मध्यम खालको व्यायाम चयन गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
यौन आनन्दका लागि ठूला नियमहरू पालना अनिवार्य छैन। दैनिक काममा सक्रिय रहनु, थोरै भए पनि घुमघाम वा खेलकुदले यौन जीवन सुखमय बनाउन सहयोग गर्छ। डिप्रेसनको औषधि सेवन गर्ने वा शल्यक्रिया गराएका व्यक्तिहरूमा पनि नियमित व्यायामले यौन क्षमतामा सुधार देखिएको छ। मधुमेह र मुटु रोग भएका व्यक्तिहरूले पनि व्यायामबाट स्वास्थ्यको सुधारसँगै अप्रत्यक्ष रूपमा यौन जीवनमा फाइदा पाइरहेका छन्। यदि तपाईँ कुनै खेलमा अत्यन्तै कडा तालिम गरिरहनुभएको छ भने थकानका कारण यौन आवश्यकतामा ध्यान कम जान सक्छ। त्यस अवस्थामा साथी वा साझेदारसँग ऊर्जा र सहजताको विषयमा खुला र इमानदार संवाद गर्नु स्वस्थ र सुखी यौन जीवन प्राप्त गर्ने मुख्य उपाय हो।
