हाम्रो हड्डीहरूको घनत्व अपेक्षा भन्दा निकै छिट्टै कम हुन थाल्छ। तर, उचित पोषणका तत्वहरू आफ्नो खानामा समावेश गरे हड्डीलाई सुदृढ बनाउन सकिन्छ। दूधको सेवनले हड्डीलाई अझ बलियो बनाउन सहयोग पुर्याउँछ। यो धेरैजसो हामीले सुनेको साधारण सल्लाह हो। बाल्यकालमा धेरैलाई खाजा समयमा क्याल्सियमयुक्त दूध पिउन प्रोत्साहन गरिन्छ, जसले हड्डी बलियो र स्वस्थ राख्न सहयोग पुर्याउँछ। सानै उमेरदेखि अधिकांशले दूध पिउँदा हड्डी बलियो हुन्छ भन्ने कुरा सुनेका छौँ।
तर हाम्रो समाजमा कमै चर्चा हुने अर्को महत्वपूर्ण तथ्य हो — उमेरले हड्डी कमजोर हुनु सामान्य समस्या हो। यदि युवावस्थामा हड्डीको उचित हेरचाह नगरिएमा भविष्यमा हड्डी भाँचिने जोखिम धेरै बढ्न सक्छ। त्यो भनाई खुशीको कुरा के हो भने जुनसुकै उमेरमा पनि यस विषयमा काम गर्न सकिन्छ। उचित आहार र सक्रिय जीवनशैलीले हड्डीलाई स्वस्थ राख्न सक्छ, र यो केवल अधिक दूध पिउने मात्रमा निर्भर छैन। यूकेको साउथह्याम्प्टन विश्वविद्यालयका मांसपेशी तथा हड्डी स्वास्थ्य विशेषज्ञ प्राध्यापक केट वार्ड भन्छिन्, बुढ़्यौलीमा हड्डीको मजबुती बाल्यकाल र प्रारम्भिक युवावस्थामा जम्मा गरिएको हड्डीको भण्डारमा निर्भर हुन्छ।
विश्वभर ओस्टियोपोरोसिस अर्थात् हड्डी कमजोर हुने अवस्थामा लगभग ५० करोड मानिस छन्। यस्तो अवस्थामा हड्डी पातलो भएर सजिलै भाँचिन्छ। यूकेको रोयल अस्टियोपोरोसिस सोसाइटीकी जुली टोम्सन भन्छिन्, अस्टियोपेनिया र अस्टियोपोरोसिस सामान्यतया “मौन रोग” हुन् किनभने हड्डी भाँचिनुअघि कुनै स्पष्ट लक्षण देखिँदैन। विशेषगरी ५५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरूमा कम्मरको हड्डी भाँचिनु गम्भीर समस्या हो। विश्वभर प्रत्येक वर्ष एक करोड भन्दा बढी मानिसमा यस्तो घटना हुन्छ।
