स्मरणशक्ति सुधारने में व्यायाम का महत्व

भले ही कुछ ही समय के लिए हो, शारीरिक व्यायाम करने पर आपके मस्तिष्क में विशेष तरंगें सक्रिय हो जाती हैं। ये तरंगें आपको नई यादों को संग्रहित करने और आवश्यक समय पर उन्हें तेजी से याद करने में मदद करती हैं। स्मृति एक अत्यंत संवेदनशील विषय है। जब हम लोगों के नाम याद रखने की कोशिश करते हैं, दुकान से खरीदारी की वस्तुएं याद रखने की कोशिश करते हैं, या किसी महत्वपूर्ण परीक्षा या नौकरी के इंटरव्यू के दौरान पिछली बातें तुरंत भूल जाते हैं।

लेकिन नई जानकारी सीखते समय स्मरणशक्ति को मजबूत बनाने का एक सरल उपाय मिला है — व्यायाम करना, साइकल चलाना या तेज गति से चलना शुरू करें। एरोबिक व्यायाम या कार्डियो स्मरणशक्ति बढ़ाने में सहायक हो सकता है, यह शोधों से पता चला है। हालांकि बहुत पहले से कहा जा रहा है कि व्यायाम संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ाता है। शारीरिक गतिविधियाँ हमारे कार्यक्षमता में सुधार लाती हैं और उम्र के साथ कमजोर हुए मस्तिष्क के हिस्सों को सुदृढ़ करती हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक ह्रास को पीछे धकेल सकती है। व्यायाम हमारे स्मरण क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस हिस्से को भी मजबूत बना सकती है। सप्ताह में कुछ बार मध्यम तीव्रता के व्यायाम करने पर हिप्पोकैम्पस के आकार में वृद्धि देखी गई है। एक अन्य अध्ययन ने व्यायाम के समय से स्मरण शक्ति पर पड़ने वाले प्रभाव को भी उजागर किया है।

न्यूरोसाइंस विशेषज्ञों ने 14 लोगों के मस्तिष्क पर व्यायाम के तत्काल प्रभाव का अध्ययन किया। उन्होंने मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में विद्युत तरंगों के उद्गम को देखा, जो याददाश्त की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अमेरिका की आयोवा विश्वविद्यालय की न्यूरोसाइंटिस्ट मिशेल भोस ने कहा, “जब मस्तिष्क के कई न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं, तो ये तरंगें उत्पन्न होती हैं।”