नयाँ अध्ययनले लामो समयसम्म बस्ने वा सुत्ने बानीले क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ

जुन २२, काठमाडौँ – एक नयाँ अध्ययनले दैनिक लामो समयसम्म बस्ने वा सुत्ने जीवनशैलीले क्यान्सर र क्यान्सरसँग सम्बन्धित मृत्युको जोखिम बढाउन सक्ने कुरा प्रकट गरेको छ। लामो समयसम्म जागृत रहँदा स्थिर रहनु sedentary lifestyle मानिन्छ। यस्ता बानीहरूलाई लामो समयदेखि मोटोपना, प्रकार २ मधुमेह, केही प्रकारका क्यान्सर, र पूर्वकालिक मृत्यु जस्ता स्वास्थ्य समस्यासँग जोडिएको छ। तर, अधिकांश स्वास्थ्य दिशानिर्देशहरूले मुख्य रूपमा निष्क्रियताको कुल अवधिमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्, छोटो अन्तरालमा टुटेको समयको सट्टा निरन्तर रहनुमा। गिलास्गो विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले आफ्नो अध्ययनमा भनेका छन्, “सदनता को स्वास्थ्य प्रभाव केवल कुल निष्क्रिय समयमा निर्भर गर्दैन, तर यो समय निरन्तर हो कि शारीरिक गतिविधिले टुटेको हो भन्ने कुरामा पनि निर्भर गर्दछ। प्रयोगात्मक अध्ययनहरूले निरन्तर बस्नको तुलनामा अन्तरालमा हिँड्न वा शारीरिक गतिविधि गर्नाले मेटाबोलिज्ममा सुधार ल्याउँछ।”

अध्ययनले ९१,२९२ सहभागीहरूको डेटा विश्लेषण गरेको छ जसले सात दिनसम्म गतिविधि मोनिटर लगाएका थिए र लगभग १२ वर्षसम्म अनुगमन गरिएका थिए। सहभागीहरूको गतिविधि तीन समूहमा वर्गीकृत गरिएको थियो: ‘लामो समयको निष्क्रियता’: ३० मिनेटको समयावधिमा ९०% निष्क्रिय वा स्थिर रहनु। ‘टुटेको निष्क्रिय व्यवहार’: ३० मिनेटको अवधिमा १०% भन्दा बढी हिँडाइ वा शारीरिक गतिविधि समावेश गर्ने। ‘विभिन्न स्तरका शारीरिक गतिविधि’। निष्कर्षहरूले देखाउँछन् कि लामो समयसम्म निरन्तर निष्क्रिय रहने व्यक्तिहरूको क्यान्सरबाट मृत्युको जोखिम ९% बढी हुन्छ। थप रूपमा, उनीहरूलाई मोटोपनासँग सम्बन्धित क्यान्सर (जस्तै, इसोफेगल, जिगर, मृगौला, प्यान्क्रियास, कोलोरेक्टल, स्तन, ओभेरियन, र थाइराइड क्यान्सर) र प्रकार २ मधुमेहसँग सम्बन्धित क्यान्सरको जोखिम पनि बढ्छ। यसको विपरीत, जो व्यक्तिहरू निष्क्रिय अवधिमा हल्का शारीरिक गतिविधि समावेश गर्छन्, उनीहरूको क्यान्सर र प्रकार २ मधुमेहको जोखिम कम हुन्छ। निरन्तर निष्क्रियताको एक घण्टा मात्र हिँडेर वा हल्का गतिविधिमा संलग्न भएर क्यान्सरको मृत्युको जोखिम १२% ले घटेको छ। यूकेको राष्ट्रिय स्वास्थ्य सेवा (NHS) अनुसार, वयस्कहरूले दैनिक रूपमा केही शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनुपर्छ र हप्तामा दुई पटक व्यायाम गर्नुपर्छ, जसमा बलियो प्रशिक्षण, दौड, हिँडाइ, पौडी खेल्न, वा बगैंचामा काम गर्न समावेश छ। NHS ले निरन्तर बस्नको लामो अवधिहरूबाट टाढा रहन र नियमित गतिविधिको सिफारिश गर्दछ। “वर्तमान स्वास्थ्य दिशानिर्देशहरूले मध्यमदेखि तीव्र व्यायाममा जोड दिन्छन्, तर हाम्रो अध्ययनले हल्का गतिविधि र हिँडाइको महत्त्वलाई पनि उजागर गर्दछ,” शोधकर्ताहरूले भने। “भविष्यका क्लिनिकल परीक्षणहरूले निष्क्रिय समयलाई व्यवस्थापन गर्न र यसको हानिकारक प्रभावलाई कम गर्नका लागि व्यक्तिगत रणनीतिहरू विकास गर्न मद्दत गर्नेछन्।