धीरे-धीरे बैठने या सोते रहने की आदत से कैंसर का जोखिम बढ़ने पर नया अध्ययन

२२ असार, काठमांडू। रोजाना लंबे समय तक बैठे रहने या सोते रहने की निष्क्रिय जीवनशैली कैंसर और कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम को बढ़ा सकती है, ऐसा एक नए अध्ययन में दिखाया गया है।

जाग्रत अवस्था में दिनभर कई घंटे स्थिर बैठे रहना निष्क्रिय जीवनशैली माना जाता है। इन आदतों का मोटापा, टाइप-२ मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर और समयपूर्व मृत्यु जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से लंबे समय से लिंक रहता है।

हालांकि अधिकांश स्वास्थ्य दिशानिर्देश इस बात पर ही ध्यान देते हैं कि कितने समय तक स्थिर बैठा गया, लेकिन यह ध्यान नहीं देते कि वह समय छोटे-छोटे अंतराल में बंटा हुआ था या लगातार लंबे समय तक।

ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में उल्लेख किया, “निष्क्रिय जीवनशैली का स्वास्थ्य पर प्रभाव केवल कुल निष्क्रिय समय पर नहीं, बल्कि इस बात पर भी निर्भर करता है कि वह समय लगातार लंबा था या बीच-बीच में शारीरिक गतिविधि करके विभाजित किया गया था। प्रयोगात्मक अध्ययनों ने दिखाया है कि लगातार लंबे समय तक बैठने से बेहतर है कि बीच-बीच में थोड़े समय के लिए चलना-फिरना या गतिविधि की जाए, जिससे शरीर के चयापचय में सुधार होता है।”

इस अध्ययन के लिए भागीदारों में “यूके बायोबैंक” के ९१,२९२ लोगों के आंकड़े शामिल किए गए, जिन्होंने सात दिनों तक अपने शरीर की गतिविधि मापन यंत्र (एक्टिविटी मॉनिटर) पहनी थी और लगभग १२ वर्षों तक उनका पालन किया गया।

भागीदारों की गतिविधि को तीन वर्गों में बांटा गया था:

‘लगातार निष्क्रिय’ (प्रोलोंग्ड सेडेंटरी): जहां ३० मिनट में ९० प्रतिशत समय स्थिर या निष्क्रिय बिताया जाता है।

‘टुकड़े-टुकड़े में निष्क्रिय व्यवहार’ (इन्टरप्टेड सेडेंटरी बिहेवियर): जहां ३० मिनट में १० प्रतिशत से अधिक समय हलचल या शारीरिक गतिविधि की जाती है।

‘विभिन्न स्तर की शारीरिक गतिविधियां’

अध्ययन से पता चला कि लगातार लंबे समय तक बैठे रहने वाले व्यक्तियों में कैंसर से मृत्यु का जोखिम ९ प्रतिशत अधिक होता है। इसके अलावा, उनमें कुल कैंसर, मोटापे से जुड़े कैंसर (जैसे अन्ननली, लिवर, किडनी, पैंक्रियाज, कोलोरेक्टल, स्तन, अंडाशय और थायरायड कैंसर) और टाइप-२ मधुमेह से संबंधित कैंसर का खतरा भी अधिक पाया गया।

विपरीत रूप से, लंबे समय तक बैठने या सोने के दौरान थोड़ी शारीरिक गतिविधि करने वालों में कैंसर और टाइप-२ मधुमेह का जोखिम कम पाया गया। दिनभर लगातार बैठने का समय सिर्फ एक घंटे कम करके हल्की गतिविधि करने से कैंसर से मृत्यु का जोखिम १२ प्रतिशत तक घट गया।

ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस (एनएचएस) के अनुसार वयस्कों को दैनिक रूप से थोड़ी शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए और सप्ताह में दो बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, दौड़ना, चलना, तैराकी या बगीचे में काम करना शामिल है। एनएचएस लोगों को लंबे समय तक स्थिर ना बैठने और बीच-बीच में शारीरिक सक्रियता अपनाने की सलाह देता है।

“वर्तमान स्वास्थ्य सलाह मध्यम से तीव्र व्यायाम पर जोर देती है, लेकिन हमारा अध्ययन हल्की हलचल और चलने-फिरने को भी महत्व देने की जरूरत बताता है,” शोधकर्ताओं ने कहा, “आगामी क्लीनिकल परीक्षण व्यक्ति-विशेष आवश्यकताओं के अनुसार बैठने के समय को प्रबंधित करने और इसके प्रभाव को कम करने के उपाय विकसित करने में मदद करेंगे।”