एप्पल वाचबाट सुत्ने समयको सही ‘स्लिप ट्र्याकिङ’ कसरी प्राप्त गर्ने? यी ६ सेटिङहरू जान्नुहोस्

समाचार सारांश सम्पादकीय समीक्षा सहित। एप्पल वाचलाई मुख्य सुत्ने समय ट्र्याकरको रूपमा प्रयोग गर्नका लागि आईफोनको Watch एपमा ‘Track Sleep with Apple Watch’ सेटिङ अन गरिनु आवश्यक छ। सेन्सरले सही डेटा पाउन घडी नाडीमा दुईवटा औंला घुस्ने स्थान राखेर फिटिङ मिलाउनु पर्छ। Watch एपको ‘Sleep’ सेक्सनमा गएर ‘Charging Reminders’ अन गर्दा सुत्नुअघि घडी चार्ज गर्न सम्झाइनेछ। ९ वैशाख, काठमाडौं। एप्पल वाच कसरत ट्र्याक गर्ने, वाकी-टकीको रूपमा काम गर्ने लगायत धेरै फिचरहरू सहित आएको छ। यसमा एक प्रमुख कार्य सुत्ने समयको ट्र्याकिङ गर्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो सुत्ने बानी, स्वास्थ्य र रिकभरीको सही जानकारी चाहनुहुन्छ भने यी ६ सेटिङहरू आवश्यक छन्:

१. स्लिप ट्र्याकिङ सक्रिय गर्नुहोस्। पहिलो र सबैभन्दा महत्वपूर्ण कुरा, तपाईंको एप्पल वाचलाई मुख्य स्लिप ट्र्याकरको रूपमा सेट गरिएको छ कि छैन पक्का गर्नुहोस्। आईफोनमा Watch एप खोल्नुहोस्, ‘My Watch’ ट्याबमा गएर ‘Sleep’ मा थिच्नुहोस् र ‘Track Sleep with Apple Watch’ लाई अन गर्नुहोस्।

२. घडी फिटिङ उचित बनाउनुहोस्। घडी नाडीमा धेरै खुकुलो वा धेरै कडा हुनु हुँदैन। सेन्सरले राम्रोसँग छालासँग सम्पर्कमा आए मात्र सही परिणाम दिन्छ। घडी र नाडीको बीचमा दुईवटा औंला राख्ने स्थान उपयुक्त हुन्छ।

३. रिस्ट डिटेक्सन अन गर्नुहोस्। यो सेटिङ बन्द भएमा घडीले सुत्दा मुटुको चाल (Heart Rate) रेकर्ड गर्दैन, जसले सुत्ने अवस्था (Sleep Stages) बुझ्न असम्भव हुन्छ।

४. स्लिप एप्निया र अक्सिजन स्तर जाँच गर्नुहोस्। श्वासप्रश्वास समस्या भएका व्यक्तिहरूका लागि यो फिचर उपयोगी हुन्छ। यसले रक्तमा अक्सिजन स्तर घटेको बेला सचेत गराउँछ।

५. चार्जिङ रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस्। रातभरि सुत्ने ट्र्याकिङ गर्न एप्पल वाचमा कम्तीमा ३० प्रतिशत ब्याट्री चाहिन्छ। ब्याट्री सकिए ट्र्याकिङ नरोकिने गरी चार्जिङ रिमाइन्डर अन गर्नुहोस्।

६. तापक्रम ट्र्याकिङ सक्षम गर्नुहोस्। एप्पल वाच सिरिज ८ र त्यसपछिका मोडेलहरूमा शरीरको तापक्रम मापन गर्ने सेन्सर हुन्छ। यसले स्वास्थ्य अवस्थाको अवलोकन र सुत्ने प्रवृत्ति बुझ्न सहयोग गर्छ। तथ्याङ्क हेर्न आईफोनको ‘Health’ एपको ‘Body Measurements’ भित्र ‘Wrist Temperature’ सेक्षनमा जानुहोस्।

साथै, राम्रो र नियमित निद्राका लागि ‘Sleep Focus’ मोड प्रयोग गर्नुहोस्। यसले सुत्ने समयमा फोनका गैरजरूरी सूचनाहरूलाई बन्द गरी तपाईंलाई शान्त र आरामदायी निद्रा दिन्छ।