महिलाहरूको स्वास्थ्य, फिटनेस र सशक्तिकरणलाई केन्द्रमा राखेर सञ्चालन हुँदै आएको सबाना फिटनेसले आफ्नो पाँचौं वार्षिकोत्सव विशेष कार्यक्रमका साथ मनाएको छ। यस अवसरमा आर्थिक रूपमा कमजोर र जिम तथा डाइट प्लान अफोर्ड गर्न नसक्ने २० जनालाई निःशुल्क व्यायाम योजना उपलब्ध गराइएको छ। सबाना फिटनेसकी सञ्चालिका सबाना खातुनका अनुसार, उनीहरूले प्रदान गर्ने फिटनेस योजना महिलाहरूलाई महँगो खर्च बिना नै आफ्नो स्वास्थ्यमा ध्यान दिन प्रेरित गर्ने उद्देश्यले तयार पारिएको हो।
‘घरमै गरिने केही साधारण व्यायाम र दैनिक खानालाई सही तरिकाले मिलाएर सेवन गर्दा पनि तौल घटाउन सकिन्छ भन्ने कुरा देखाउन खोजेकी हुँ,’ उनले भनिन्। उनका अनुसार, धेरै महिलाहरूले ‘डाइट गरे पनि तौल घट्दैन’ भन्ने गुनासो गर्ने गर्छन्। यस्तो अवस्थामा उनीहरूलाई सही तरिका देखाउनु नै आफ्नो उद्देश्य भएको बताउँछिन्। हालसम्म देशका विभिन्न ठाउँहरू—बुटवल, भैरहवा, पोखरा लगायतबाट ४०–५० जना महिलाहरूले यो निःशुल्क कार्यक्रमका लागि दर्ता गरिसकेका छन्। तीमध्ये करिब २० जना सक्रिय रूपमा अभ्यास गरिरहेका छन्।
केही महिलाहरूले ७ केजीसम्म तौल घटाउन सफल भएको पनि उनले जानकारी दिइन्। सबाना भन्छिन्, ‘धेरै महिलाहरूलाई लाग्छ तौल घटाउन महँगो हुन्छ। तर त्यो गलत धारणा हो। सामान्य खानपिनलाई व्यवस्थित गरेर र केही साधारण व्यायाम गरेर पनि राम्रो परिणाम ल्याउन सकिन्छ।’ कार्यक्रमकै क्रममा उनले एउटा महत्वपूर्ण तथ्य सार्वजनिक गरिन् कि सबाना फिटनेसमा आउने कुल सदस्यता शुल्कको ५ प्रतिशत रकम गरिब तथा विपन्न बालबालिकाको शिक्षा र खानपानमा सहयोगका लागि खर्च भइरहेको छ।
‘यो कुरा मैले अहिलेसम्म सार्वजनिक गरेकी थिइनँ, तर पाँच वर्ष पुगेको अवसरमा साझा गरेकी हुँ,’ उनले भनिन्। सबानाको मातृत्वपछिको प्रेरणादायी फिटनेस यात्रा उनले आफ्नो व्यक्तिगत अनुभव पनि सेयर गरिन्। गर्भावस्थामा करिब ४० केजी तौल बढे पनि उनले त्यसलाई स्वाभाविक रूपमा स्वीकारिन्। हाल १६ महिनाको शिशुकी आमा रहेकी उनी १०६ केजीबाट ८१ केजीसम्म तौल घटाउन सफल भइसकेकी छन्। उनका अनुसार, स्तनपान गराइरहेको अवस्थामा आफूलाई पोषणयुक्त खानामा ध्यान दिँदै, शरीरलाई माया गरेर बिस्तारै फिटनेसमा फर्कनु महत्वपूर्ण हुन्छ।
पोस्ट–डेलिभरी अवस्थामा धेरै महिलाहरूले शारीरिक परिवर्तनका कारण मानसिक दबाब भोग्नुपर्दा परिवार, विशेषगरी श्रीमान् को साथ अत्यन्त आवश्यक हुने बताउँदै उनले भनिन्, ‘एक आमालाई उसको शरीरका कारण आलोचना होइन, माया र समर्थन चाहिन्छ। त्यसले बच्चाको स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्छ।’
